Por Gerardo Scarcello
De acuerdo con una investigación, descansar bien ayuda a pensar
con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse.
También influye en nuestra capacidad de poder ayudar a los demás.
Cuando una persona tiene seguidas noches de insomnio, esta situación
puede derivar en revelar comportamientos egoístas, no siendo la verdadera
intención de la persona.
Esto se explica, ya que la falta de sueño afecta directamente a la
probabilidad de que una persona ayudar a otra.
El profesor Matthew Walker, coautor del estudio en la Universidad de
California, Berkeley, dijo tras la investigación que en cierto modo,
cuanto menos duermes, menos sociable y más egoísta te vuelves”
Según las investigaciones realizadas, podría existir una disminución
del 78% en el entusiasmo por ayudar a los demás cuando las personas
están cansadas.
Es decir que debemos pensar primero en estar bien uno mismo, para
poder brindarse a los demás, y una manera de cuidarnos es teniendo
un buen descanso.
Es muy normal que cada dia nos levantamos con compromisos que
involucran a otros, un trabajo, los estudios, el entrenamiento, y
tantas otras situaciones, porque la vida es eso en definitiva, un ida y
vuelta de acciones que provocan las relaciones humanas.
Por ende si nuestra manera de comenzar el dia porque no logramos
descansar lo necesario, no es tan buena, el ambiente social se
torna complejo, la calle se hace difícil, y surge el mal trato, el mal
humor, y las discusiones propias de establecer la sintonía para
lograr un bienestar social.
Como recuperar el sueño?
Para ello hablamos con el Dr. Aldaz, dedicado específicamente para
reducir los trastornos del sueño.
Nos dejaba claro que debemos básicamente cumplir con algunos
requisitos:
No comer demasiado antes de ir a domir
Ducha caliente para relajar el cuerpo
No exponerse a los medios de tecnología una hora antes
No tomar infusiones como café, ni fumar.
No a las pantallas, computadoras y celulares en la habitación de
descanso.